如何保持专注力

时间:2019-09-11

  

如何保持专注力

  怎么达到这个心流状态?有明确的目标,是其中一个因素,还有一个很重要的因素就是挑战和技巧的平衡。 如果用一个图来表示的话,横轴就是我们技能的强弱,纵轴就是面临的挑战的大小。当挑战超过了技能可以解决的范围,我们感觉焦虑;当技能超过了挑战的难度,我们感觉无聊;当技能和挑战旗鼓相当,我们最舒服,因为既不会太焦虑,也不会太无聊。 这个过程类似戒毒。别拿毒品考验自己的意志,眼不见心不烦是最好的办法,慢慢也就养成习惯断绝依赖了。 可以把手机锁锁起来,钥匙仍在手够不着的地方,这样比不带手机效果还要好,毕竟一天不带手机,肯定会有人发信息过来,会惦记。 学习拼的就是专注力。谁能够抑制其他冲动,集中精神、高效、坚持学习,谁就能取得最后的胜利。在学习这件事情上,人和人之间最大的差距之一就是专注力——注意力太稀缺了。如何长时间的专注学习? 所以,如果有可能的话去选择难度适中的学习材料。在学习过程中,不要在太难的点上多做停留,如果觉得很难的时候一定要去寻求帮助。如果学习对象太简单的话,要给自己设置高难度挑战任务。 这个神圣时间,是我们每个人都可以拥有的。我发现其实集中注意力真的很难,你是不可能全天都集中注意力的。就像早上6点起床,到12点,自己不可能集中注意力6个小时。所以这段时间里最宝贵的是早上6点-9点的时间段,那一段时间力不会被打扰,也没什么新的事情进来,所以可以把这段时间作为神圣时间。在这段时间里,第一,绝对不可以中断学习时间,就算是无法集中注意力,也不要放弃为集中注意力而努力;第二,让大家都知道,这是我的神圣时间,其他人不可以来打扰我。 提到专注力,在一些职场训练中做了一下如何提升自己的专注力的构思,感觉做得不够细致,这次再按照之前说的几点重新整理一... ① assert宏可以说是“复杂性/有效性”之比最高的调试工具,项目的成败至少部分取决于开发人员在代码中使用断言的... 如果控制不住自己玩儿手机,最好的办法就是——远离手机!没什么更高级的方法!就是从物理上隔绝,见不到,摸不着。 早睡早起144天,坚持写时间管理第29天。 其实多数人由于专注力的缺乏,把自己能力和有限的时间分散到太多目标和方向... 每次不够专注,原因可能有两个:第一,你不知道自己接下来这段学习的目的是什么,自己要解决的问题是什么,学习对于你来说是一个机械动作,背离动机与情绪的情况下,注意力更不易集中;第二,没有截止的时间,所以没有紧迫感。 “心流”就是当挑战和技能旗鼓相当时我们的感受。这并不意味着对于我们的技能来说挑战很“轻松”。实际上,心理学家说,为了能全身心地投入,要让自己绷紧一点,稍微超出舒适的范围,但也不能太过,以至于感到无助,甚至完全失去方向。 心理学家提出一个概念:心流状态——当人们在进行某些日常活动时为何会完全投入情境当中,集中注意力,并且过滤掉所有不相关的知觉,进入一种沉浸的状态。 另外,除了从时间上去找到你最宝贵的神圣时间之外,还需要学会把注意力集中在最有价值的事情上。 玩转Swift 测试版本:Xcode6.3.1 视频地址:导航页的制作 效果图: PS(2015.11.01更新)... 小杨,爱美,臭美,涂脂抹粉,不思学习,四年大学时光,打游戏,犯花痴,吃烧烤,尽情挥霍了时光。然,家境良好,... 虽然看不着,但是手机就在附近,因此不会惦记。中午吃饭的时候可以开柜子看一下,也能及时处理信息。下午工作开始再锁起来就好。 对于注意力极度难以集中的时候,适用此方法。定一个闹钟,只学习半小时,人文湾区:地域相近文脉相亲,告诉自己做到学习半小时今天就战胜自己完成任务了,在闹钟没有响之前专心学习就可以了。 当我们看到那些跟目标有关的词汇,甚至别人的故事,都可以触发你的目标感。所以,如果你想要达成某项目标,就可以布置一下周围的环境,比如,把相关的物品摆放在醒目的位置;把与目标有关的照片打印下来贴在墙上和工位上;还可以贴上偶像的海报,提醒你去追求和拥有那些你热爱的品质。 作家托马斯曼在被人询问,是如何在战争和流亡过程中完成一部伟大的作品的,他说,对于我来说,早晨的时间是神圣的,我早早就坐到写字台钱,任何电话、任何报纸、任何新建都不许来打扰我,我就是这样完全不受影响的写到中午。 问自己三个问题:我为什么要学这些东西?我今天要解决什么问题?我预估多久可以学完这些东西? 做好家里的功能分区,这样长期下来,就会给自己的脑袋里装置这样一个开关:只要进入这个环境里,学习就可以开始了。

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